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晨练注意事项 太早太累都不好

  虽说现如今国内不少地区都由于严重的雾霾天气,导致不少晨练的朋友放弃早起改成在下午进行身体锻炼,但还是有部分人始终坚持着晨练的习惯。

  其实我们也可以在进行暮练的同时保留晨练的习惯,在科学地规划下,我们可以通过晨练改善自身神经系统的机能,使自己能以精神充沛的状态面对一天的工作与生活。

晨练不宜太早

晨练不宜太早

  晨练不宜太早

  习惯上我们晨练习惯很早就开始,但早上醒来后我们的身体机能需要一个适应过程,所以醒来后不用立马下床开始晨练,“懒床五分钟”可以帮助你的生物钟适应由慢到快的过程。另一个原因是,时间过早空气并不适宜锻炼,适当晚起可以避免这一状况。

晨练不必太“重”

晨练不必太“重”

  晨练不必太“重”

  相较于暮练,晨练的目的比较明确单一,所以我们不需要在早上进行大强度的锻炼。而考虑到我们此时的身体状况时,这一建议便尤为重要。早上我们的身体各组织与器官均处于抑制状态,大强度运动会加重心脏的负担。所以晨练强度不宜过大,时间不宜过长,以身体微微发热出汗为佳。

晨练要有讲究

晨练要有讲究

  晨练要有讲究

  我们很多人认为晨练很简单。不过常言道一日之计在于晨,合理的晨练可以给我们美好的一天,而糟糕的晨练也能让这一天毁掉。早上起来后,建议来一杯凉白开以稀释血液浓度;晨练之前,也不要空着肚子,一小碗麦片能够可以让你保持体力。

 晨练需要灵活安排

 晨练需要灵活安排

  晨练需要灵活安排

  虽然每天都坚持晨练令人非常佩服,也是磨练自身意志的一种好方法,不过我们对于晨练的安排要保有适度的弹性。晨练的目的是唤醒我们的身体,给一天一个美好的开始。所以,每天根据自身情况调节晨练的方式与强度,特别是关注当天的空气状况,这样,你会发现晨练给了你更多新鲜感的同时,也给了你更多的精力来面对一天的生活。

  此外特别需要提醒大家的是,如果早晨时间出现了严重的雾霾(或者是单纯的雾)时,最好不要进行晨练,以免得不偿失伤害了身体。